Želite zdravije srce? Ozbiljno razmislite o preskakanju pića

Svjetska federacija za srce kaže da čak i umjerena konzumacija alkohola šteti vašem kardiovaskularnom zdravlju.

Crveno vino zapravo nije dobro za vaše srce. Zaista.

Poslednjih 30 godina, zdravstveni stručnjaci su reklamirali crno vino (u umjerenim količinama) kao napitak za srce. Ali izvještaj o politici Svetske federacije za srce (VHF) iz januara 2022. ima za cilj da ispravi rekord. Nijedna vrsta alkohola – uključujući vino – nije prijatelj vašem srcu.

„Izgleda da alkohol ima štetne efekte na skoro svaki oblik srčanih bolesti“, kaže dr JoAnn Manson, profesorica ženskog zdravlja Majkla i Li Bel na medicinskoj školi Harvard.

Povećava rizik od:

-hipertenzija

-otkazivanje srca

-udar

-kardiomiopatija (bolest srčanog mišića)

-aneurizma aorte (opasna izbočina u zidu aorte)

-atrijalna fibrilacija (nepravilan srčani ritam).

Takođe može igrati ulogu u bolesti koronarnih arterija, kaže dr Menson. Ali dokazi za ovo su manje jasni.

„Ljudi bi trebalo da jasno razumiju da je alkohol povezan sa nekoliko rizika povezanih sa srcem“, kaže ona. “Poruka koju su možda čuli da je alkohol dobar za srce je razotkrivena; to je mit.”

Možda se pitate, šta se promijenilo? Zašto su stručnjaci rekli da je alkohol dobar za srce ako to nije slučaj?

Jedan od razloga za promjenu je taj što istraživači sada znaju da su postojale neke proceduralne greške u prošlim istraživanjima, kaže dr Menson. Prethodne studije su često upoređivale ljude koji su pili alkohol sa mješovitom grupom onih koji ne piju. Iako neki od ljudi u grupi koja nije pila nikada nisu pili alkohol, neki su prestali da piju jer su se oporavljali od poremećaja upotrebe alkohola i godinama su bili teški pijanci prije nego što su prestali. Drugi su odustali od alkohola zbog zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca ili dijabetesa, ili zato što su uzimali ljekove koji su u interakciji sa alkoholom, kaže dr Menson.

„Kada su studije isključile bivše osobe koje piju i ljude sa osnovnim zdravstvenim problemima, one nisu pokazale iste kardiovaskularne koristi povezane sa alkoholom“, kaže dr Menson.

Pored toga, VHF je primetio da se veći dio prethodnih istraživanja o alkoholu i zdravlju srca sastojao od opservacionih studija – a ne od pouzdanijih randomizovanih kontrolisanih ispitivanja. Kada su sprovedena randomizovana ispitivanja, nisu uspjeli da pronađu korist za srce od konzumiranja alkohola. Takođe, neki od najpovoljnijih efekata alkohola pronađeni su u studijama koje je platila alkoholna industrija, što je povećalo potencijal pristrasnosti.

Žene u većem riziku

Iako više muškaraca nego žena umire od uzroka povezanih sa alkoholom (uključujući nesreće i bolesti jetre), žene mogu biti podložnije nekoliko zdravstvenih problema uzrokovanih alkoholom od muškaraca, kaže dr Menson.

„Žene metabolišu alkohol sporije od muškaraca i generalno mogu da tolerišu samo upola manje alkohola od muškaraca prije nego što dožive neželjene efekte“, kaže ona.

Pored povećanja rizika od srčanih problema i bolesti jetre, upotreba alkohola je takođe povezana sa većim rizikom od određenih karcinoma, uključujući rak usta, grla, jednjaka i jetre. Osim toga, konzumiranje čak i malih količina alkohola može povećati rizik od raka dojke, kaže dr Menson.

Alkohol takođe povećava rizik od atrijalne fibrilacije, koja je opasnija kod žena nego kod muškaraca. „Žene imaju veću vjerovatnoću da dobiju moždani udar od muškaraca ako imaju atrijalnu fibrilaciju, a žene koje imaju moždani udar imaju veću vjerovatnoću da dožive smrtni moždani udar“, kaže dr Menson.

Piti ili ne piti?

Imajući ovo na umu, možda je vrijeme da preispitate svoje navike pijenja.

„Ne mislim da svako ko pije, čak i umjereno, mora hitno da prestane da pije“, kaže dr Menson. Ali ako redovno pijete, možda bi bilo dobro da ga smanjite. Takođe, ako pijete izričito jer vam je rečeno da to štiti vaše srce, trebalo bi da prestanete.

„Često sam zapanjen kada čujem ljude kako kažu: ’Nisam pio dok nisam čuo da je to dobro za moje zdravlje, pa se trudim da popijem bar jedno piće dnevno’“, kaže dr Menson.

Trebalo bi da budete posebno oprezni sa alkoholom ako imate hipertenziju ili druge faktore rizika za srčana oboljenja, atrijalnu fibrilaciju ili srčanu insuficijenciju, ili ako ste pod visokim rizikom od raka. Ovo uključuje žene koje su već imale rak dojke ili koje imaju jaku porodičnu istoriju raka dojke, kaže ona.

Takođe je vrijeme da se povuče ideja da postoji „bezbedna“ vrsta alkohola, kaže ona.

„Ljude uvijek zanima da li su neke vrste alkohola bolje od drugih — da li je crno vino ili bijelo vino ili bilo koje vino bolje od drugih oblika alkohola?“ kaže dr Menson. Odgovor je da nijedna vrsta alkohola nije dobra za vaše srce ili zdravlje.

„Razlika sa vinom je u tome što se ono često konzumira uz obroke“, kaže ona. Kada unosite alkohol sa hranom, vaš sistem će ga vjerovatno sporije apsorbovati. Takođe je vjerovatnije da ćete piti umjereno dok jedete nego ako ste u baru gde je piće glavna atrakcija. „Mislim da postoje određene vrste alkohola za koje je veća vjerovatnoća da će ljudi konzumirati prekomjerno, što je posebno štetno“, kaže dr Menson.

https://www.health.harvard.edu/heart-health/want-a-healthier-heart-seriously-consider-skipping-the-drinks