Plan za toplo vrijeme je neophodan da ostanete zdravi

Pravljenje ličnog plana grijanja pomaže vam da budete bezbjedni kada su temperature opasno visoke.

Visoke temperature opterećuju tijelo, što dovodi do hiljada bolesti i smrti povezanih sa toplotom svake godine u SAD. Kreiranje ličnog plana toplote može vam pomoći da ostanete bezbjedni kada indeks toplote raste.

Ko je posebno ranjiv tokom vrućeg vremena?

Visoke temperature mogu uticati na svakoga. Ali neki ljudi – djeca, radnici na otvorenom, ljudi koji su trudni ili imaju zdravstvene probleme ili invaliditete, i stariji ljudi – imaju veću vjerovatnoću da dožive štetu kada temperatura poraste. Na primjer:

Mala djeca, posebno bebe, imaju manji fizički kapacitet da se nose sa veoma visokim temperaturama.

Ljudi koji rade na otvorenom možda nemaju pristup sjenci i mogu obavljati fizički intenzivan rad. Potrebna im je adekvatna hidratacija, adekvatne pauze i pristup hladnom prostoru tokom pauze, kao što navode OSHA smjernice.

Ljudi sa hroničnim zdravstvenim stanjima, kao što su bolest bubrega ili srčana oboljenja, mogu imati poteškoća da se fiziološki prilagode vrućem vremenu ili mogu biti podložniji njegovim zdravstvenim uticajima.

A neki ljudi koji žive sa invaliditetom ili određenim neurološkim stanjima mogu imati poteškoća sa termoregulacijom – to jest, kontrolisanjem temperature svojih tijela – ili možda neće moći da preduzmu radnje koje ih čuvaju, kao što je skidanje slojeva ili prelazak na hladno mesto .

Koji vremenski obrasci stvaraju opasne nivoe toplote?

Opasna toplota je posledica i visokih temperatura i visoke vlažnosti, koje ometaju našu sposobnost da se ohladimo znojenjem. U suvim područjima, ekstremno visoke temperature mogu biti opasne same po sebi.

Opasne zone variraju širom Sjedinjenih Država i širom sveta. Ali upotreba bolnica i smrtni slučajevi rastu kada pređemo temperaturu iznad praga. Prag varira na različitim mestima u zavisnosti od toga da li su tijela, kulture i arhitektura prilagođeni toploti.

Na primjer, u Novoj Engleskoj, gdje neki ljudi (posebno oni sa ograničenim sredstvima) možda nemaju pristup klimatizaciji, vidimo povećanje upotrebe zdravstvene zaštite i smrtnih slučajeva na nižoj temperaturi nego na američkom jugu, gdje ljudi i organizacije mogu biti više navikao da se nosi sa vrućim vremenom.

Kada vruće vreme postaje opasno po naše zdravlje?

Rizik raste što duže traje toplo vreme.

Jedan vruć dan može neke ljude izložiti riziku. Nekoliko vrućih dana uzastopno tokom toplotnog talasa je posebno opasno jer može preplaviti sposobnost ljudi da se prilagode. Ljudima na kraju ponestane fizioloških rezervi, što dovodi do veće štete po zdravlje i veće potrebe za medicinskom njegom.

Iznenađujuće, proljeće i rano ljeto su posebno opasna vremena jer ljudi i organizacije nisu toliko pripremljeni za vruće vrijeme.

Kako da napravite svoj lični plan zaštite od toplote

Pet ključnih tačaka koje će vam pomoći da napravite lični plan grejanja je u nastavku. Americares nudi dodatne informacije kroz listove sa toplotnim vrhovima razvijenim sa Harvard C-CHANGE timom koji su prilagođeni ljudima u različitim zdravstvenim okolnostima.

Planiranje je važno jer se intenzivne vrućine češće javljaju: Climate Central analiza je otkrila 21 dodatni rizični toplotni dan, u prosjeku, za 232 od 249 lokacija između 1970. i 2022. godine.

Budite ispred vrućeg vremena. Proverite aplikacije, veb-sajtove, TV ili radio da biste saznali novosti o vremenu danas i u narednim danima. Ako su lokalna vremenska upozorenja dostupna telefonom ili SMS-om, prijavite se.

Imajte plan hlađenja

Kada temperature porastu, morate što više vremena provoditi u hladnim prostorima. Planirajte opcije ako je vjerovatno da će vaš dom biti previše vruć i nebezbjedan za boravak u njemu. Možda ćete moći da ostanete kod komšije ili člana porodice koji ima klima-uređaj dok toplotni talas ne prođe. Mnogi gradovi i mjesta imaju podmetače za prskanje u susedstvu za djecu i otvorene centre za hlađenje ili klimatizovane biblioteke, javne zgrade ili društvene centre za sve – ponekad čak i preko noći. Provođenje vremena u klimatizovanim preduzećima ili tržnim centrima, ili u senovitom zelenom prostoru kao što je park, takođe može pomoći.

Pijte puno tečnosti.

Voda je najbolji izbor. Preskočite slatka pića i izbjegavajte kofein ili alkohol.

Pravilno koristite ventilatore

Ventilatori pomažu ako je okolni vazduh relativno hladan. Ako su temperature vazduha veoma visoke, važno je da navlažite odjeću ili kožu kako biste spriječili pregrijavanje tijela i premjestite se na hladnije mjesto, ako je moguće.

Upoznajte svoje lične rizike i znake bolesti izazvane toplotom

Ako imate zdravstvenih problema ili invaliditeta, ili uzimate određene ljekove kao što su diuretici, razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljim načinima da se nosite sa toplotom. Takođe je neophodno znati znakove bolesti povezanih sa toplotom, koji se kreću od toplotnog osipa i opekotina od sunca do toplotnih grčeva, toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara. Ovaj grafikon Centra za kontrolu i prevenciju bolesti opisuje znakove koje treba tražiti i šta možete učiniti, posebno kada vrućina postane hitna.