Šetanja kao vid fizičke aktivnosti

Šetanje/hodanje je jedan od najmasovnijih oblika vježbanja širom svijeta. Ne zahtijeva skupu opremu ili posebne vještine, a pruža širok spektar zdravstvenih koristi.

Bez obzira na to da li ste izabrali usamljenu stazu na otvorenom, prometnu rutu gradskim trotoarima, vježbanje na traci ili nekoliko krugova oko vaše poslovne zgrade, šetnja je relativno dostupan način da ostanete aktivni.

Šetnja je vrsta kardiovaskularne fizičke aktivnosti koja povećava puls. Ovo poboljšava protok krvi i može sniziti krvni pritisak. Pomaže u povećanju nivoa energije oslobađanjem određenih hormona i omogućavanjem bolje isporuke kiseonika kroz tijelo.

Brzo hodanje smatra se vježbanjem umjerenog intenziteta koje ne stvara prekomjerno naprezanje zglobova (kuka, koljena, skočnog zgloba) koji su podložni povredama pri intenzivnom treningu.