PreporukaZdrava ishrana

Kako da smanjite količinu nezdrave hrane koju unosite?

Iako može biti izazov smanjiti količinu nezdrave hrane koju unosite, ne
morate nužno i odustati od svoje omiljene hrane u potpunosti. Evo nekoliko
prijedloga kako stvoriti zdrave prehrambene navike:

  •  Planirajte svoje obroke i grickalice na vrijeme, tako da odlučujete šta ćete
    jesti na osnovu onoga što treba da jedete, a ne na osnovu onoga što je
    ostalo u vašoj ostavi. Planiranje vam takođe pomaže da se pridržavate
    budžeta i olakšava kupovinu.
  • Izaberite opciju integralne hrane, kao što su integralni ugljeni hidrati
    poput tjestenine, hljeba i brašna.
  • Izaberite svježe voće za dezert umjesto nezdrave hrane, da biste izbjegli
    dodavanje šećera i zasićenih masti.
  • Provjerite nutritivnu vrijednost vaše hrane pomoću tabele sa informacijama o hranljivim vrijednostima na poleđini pakovanja.
  • Pazite na reklamne „trikove“, uključujući tvrdnje da proizvod nema
    „dodatni šećer“, jer i dalje može da sadrži puno kilodžula, soli ili masti.
    Proizvod može da tvrdi da ima „smanjen sadržaj masti“ sve dok ima manje masti u odnosu na raniju verziju proizvoda, ali to i dalje može biti značajna količina.
  • Koristite namirnice bez rafiniranih šećera, koristite harm reduction – manje štetan način, upotrebljavajući zaslađivače.

Više iz:Preporuka

Možda vam se dopadne

Prevencija

Šećeri

Višak kalorija iz hrane i pića sa visokim sadržajem slobodnih šećera može dovesti do prekomjerne ...

Komentari su onemogućeni.

0 %